Ejaculatio Praecox: Wenn der Sex schneller endet, als gewünscht

Für viele Männer ist der vorzeitige Samenerguss ein Thema, das schwer in Worte zu fassen ist. Es betrifft sie körperlich, aber auch emotional und beziehungstechnisch. Dabei ist Ejaculatio Praecox keine Seltenheit.

Studien zeigen: Jeder dritte Mann erlebt sie mindestens einmal im Leben, viele über längere Zeit hinweg.

Und trotzdem bleibt das Thema oft im Verborgenen. Genau das möchte ich in meiner sexualtherapeutischen Arbeit verändern. Denn zu früh zu kommen bedeutet nicht, versagt zu haben. Es bedeutet, dass der Körper gerade etwas anderes gelernt hat und neue Erfahrungen möglich sind.

Was genau bedeutet Ejaculatio Praecox?

In der Medizin spricht man von Ejaculatio Praecox, wenn der Samenerguss kurz nach dem Eindringen unkontrolliert erfolgt und dieser Zustand über längere Zeit (mindestens 6 Monate) besteht.

Auch in der Sexualtherapie wird von Ejaculatio Praecox gesprochen, wenn die Ejakulation regelmässig in einem Zeitraum zwischen 30 Sekunden und 2 Minuten eintritt und von den Betroffenen als nicht steuerbar erlebt wird. Teilweise kann es auch vorkommen, dass bereits vor dem Eindringen oder nach einigen Stössen eine Ejaktulation erfolgt. Doch unabhängig von genauen Zeitangaben geht es vor allem um das Gefühl: „Ich verliere die Kontrolle, obwohl ich es anders möchte.“

Betroffene beschreiben häufig, dass sie sich dem Orgasmus ausgeliefert fühlen. Dass sie sich selbst beim Sex nicht wirklich spüren, sondern innerlich „abkoppeln“, aus Angst, es könnte wieder zu schnell gehen. Die Nähe zum Gegenüber rückt in den Hintergrund, weil innerlich ein Wettlauf gegen die Zeit läuft.

Wie fühlt es sich an?

In Gesprächen mit Klienten höre ich Sätze wie:

 

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Ich bin kaum richtig angekommen, da ist es auch schon wieder vorbei.“

38 Jahre

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Doch auch diese Aussagen höre ich immer wieder von Klienten:

• „Ich schäme mich dafür, obwohl ich nichts dafür kann.“
• „Ich denke nur daran, wie ich es aufhalten kann: Nicht daran, wie es sich anfühlt.“
• „Es belastet auch unsere Beziehung, obwohl wir eigentlich sehr offen miteinander sind.“

Es geht nicht nur um das körperliche Symptom. Es geht um Scham, Rückzug, Leistungsdruck und um das, was dadurch an Verbindung verloren gehen kann.

Wie arbeite ich therapeutisch mit Ejaculatio Praecox?

In meiner Praxis begegne ich diesem Thema nicht mit Methoden, die auf Leistung oder „Trainingsprogramme“ abzielen. Stattdessen arbeite ich körperorientiert, mit Fokus auf Wahrnehmung, Lust und Erregungsregulation.

Ein zentrales Ziel: 

Wieder in Kontakt mit dem eigenen Körper kommen.

Viele Männer spüren sich beim Sex nur noch durch die Angst, zu versagen. Gemeinsam erkunden wir, wie sich Erregung aufbaut, ganz konkret, im Körper. Wie lässt sich Spannung regulieren? Welche Rolle spielen Atmung, der Beckenboden oder Bewegung allgemein? Und wie lässt sich dabei Lust überhaupt (wieder) erleben?

Die Webseite von lilli.ch bietet ebenfalls wertvolle Informationen zum Thema „Ejaculatio Praecox“. Unbedingt vorbeischauen!

Was hilft dabei? Das Modell Sexocorporel

Der körperorientierte sexualtherapeutische Ansatz Sexocorporel bietet dafür eine fundierte Grundlage. Hier geht es nicht nur um Symptome, sondern um ein tiefes Verständnis davon, wie Sexualität gelebt werden kann, individuell und im Zusammenspiel mit anderen.

Sexocorporel schaut nicht nur auf „zu früh“ oder „zu spät“. Es fragt: Wie ist das sexuelle Skript erlernt worden? Welche Körperhaltung, Muskelspannung, Atemmuster sind beim Sex aktiv?
In kleinen Schritten entsteht ein neues Gefühl von Steuerbarkeit. Und mit ihr wächst die Lust, sich selbst und der anderen Person wirklich zu begegnen, ohne Eile, ohne Druck.

Möchtest du mehr über das Modell Sexocorporel erfahren. Unter folgendem Link findest du weitere Infos: sexocorporel.com/was-ist-sexocorporel/

 

Und wenn eine Beziehung besteht?

In der Paararbeit schauen wir, wie beide Menschen das Thema erleben. Denn was vordergründig „sein“ Problem ist, wirkt oft auf beide. Manchmal entsteht ein Rückzug aus Unsicherheit. Oder eine vorsichtige Kommunikation, die mehr verunsichert als verbindet.

In einem sicheren Rahmen kann ausgesprochen werden, was sonst unausgesprochen bleibt: Bedürfnisse, Verletzungen, Ängste, doch auch Hoffnung, Humor und Nähe.
Das Ziel ist nicht, „es besser zu machen“, sondern wieder miteinander in Kontakt zu kommen. Und Sexualität als einen Raum zu erleben, der neugierig, offen und verbindend ist.

Du bist nicht allein

Wenn du beim Lesen merkst: „Das kenne ich.“, dann bist du genau richtig hier.

Ejaculatio Praecox ist kein Zeichen von Schwäche. Es ist ein Hinweis darauf, dass dein Körper gelernt hat, sich schnell zu entladen, oft aus unbewussten Mustern heraus. Und dieses Lernen kann verändert werden.

Ich arbeite in meiner Praxis in Basel mit Einzelpersonen und Paaren, die sich mit mehr Bewusstsein, mehr Körpergefühl und mehr Selbstakzeptanz mit ihrer Sexualität neu verbinden wollen.

Schreib mir gern, wenn du Fragen hast oder dich Unterstützung wünschst.