Meine besten Tipps für dich!

Mein Blog beinhaltet persönliche Texte und Beiträge zu den Themen Sexualität, Intimität, Körperbewusstsein und Sexualpädagogik.
Hier erhältst du wichtige Inputs, welche dich persönlich zum Nachdenken anregen, oder dich in deiner Situation unterstützen!

Mit der Zeit verändert sich diese Dynamik. Alltag, Verpflichtungen und Routinen treten stärker in den Vordergrund.

Intimität in der Langzeitbeziehung verloren: Ursachen und Lösungen

Intimität verloren? Erfahre, warum Nähe in Beziehungen schwindet und wie du sie wieder aufbauen kannst.
Vaginismus ist ein Thema, über das noch immer viel zu wenig offen gesprochen wird obwohl erstaunlich viele Menschen davon betroffen sind.

Vaginismus: Ursachen, Symptome und Behandlung einfach erklärt

Vaginismus verständlich erklärt. Ursachen, Symptome und ganzheitliche Begleitung für Sicherheit und Vertrauen.
Heute wird Endometriose zunehmend mithilfe von spezialisiertem Ultraschall und bei Bedarf durch MRT (Magnetresonanztomografie, bildgebendes Verfahren)erkannt, was eine schonendere Abklärung ermöglicht.

Endometriose: Symptome, Sexualität und Kinderwunsch

Endometriose betrifft jede zehnte Person und kann Schmerzen, sexuelle Einschränkungen und Kinderwunsch beeinflussen. Erfahre, wie Sexualtherapie unterstützen kann.
Scham gehört zu den häufigsten, aber gleichzeitig am wenigsten besprochenen Gefühlen in der Sexualität.

Wie beeinflusst Scham in der Sexualität unser körperliches Erleben?

Scham beeinflusst die Sexualität vieler Menschen. Sie zeigt sich nicht nur in Gedanken, sondern oft auch im Körper und kann das Erleben von Lust und Nähe verändern.
Wenn du dich fragst „Bin ich normal?“, weil deine Wünsche, Fantasien oder Vorlieben von dem abweichen, was du hörst oder siehst, bist du damit nicht allein.

Bin ich normal? 7 ehrliche Antworten auf sexuelle Fragen, die sich fast alle stellen

Fragst du dich ‚Bin ich normal?‘ Erfahre, wie du Sexualität verstehst, Unsicherheiten löst und dich selbst besser annimmst. Entdecke neue Perspektiven & Wege.
Wenn Schmerzen auftreten, reagiert der Körper häufig mit Anspannung, Rückzug oder Angst vor weiteren Berührungen.

Schmerzen beim Sex verstehen: Ursachen, Warnsignale und was dir wirklich hilft

Schmerzen beim Sex verstehen, Hintergründe erkennen und lernen, wie du achtsam mit deinem Körper umgehst und Nähe geniesst.

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Zyklus 3

Kompetenzen aus dem Lehrplan 21

Die Schüler:innen…

… kennen Anlaufstellen für Problemsituationen (z.B. Familie, Schule, Sexualität, Belästigung, Gewalt, Sucht, Armut) und können sie bei Bedarf konsultieren. (Beratung, Therapie, Selbsthilfe)

… kennen psychische Veränderungen in der Pubertät (z.B. verstärkte Scham und Befangenheit, veränderte Einstellung zum eigenen Körper, erwachendes sexuelles Interesse) und wissen, dass diese zur normalen Entwicklung gehören

… können Erfahrungen und Erwartungen in Bezug auf Geschlecht und Rollenverhalten in der Gruppe formulieren und respektvoll diskutieren (z.B. Bedürfnisse, Kommunikation, Gleichberechtigung).

… können Darstellungen von Männer- und Frauenrollen sowie Sexualität in Medien auf Schönheitsideale und Rollenerwartungen analysieren und Diskriminierungen aufgrund des Geschlechts oder der sexuellen Orientierung kritisch betrachten.

…reflektieren eigene Erwartungen und Anspruche in ihrem Umfeld an Beziehungen, Freundschaften, Partnerschaft und Ehe.(Freundschaft, Partnerschaft, Ehe)

… verbinden Sexualität mit Partnerschaft, Liebe, Respekt, Gleichwertigkeit und Gleichberechtigung und können sexuelle Orientierungen nichtdiskriminierend benennen. (Hetero-, Homosexualität)

… kennen ihre Rechte im Umgang mit Sexualität und respektieren die Rechte anderer. (Selbstbestimmung, Schutzalter, sexuelle Orientierung, Schutz vor Abhängigkeit und Übergriffen)

… können Verhaltensweisen und ihre Auswirkungen im Bereich Sexualität kritisch beurteilen. (Risiken, Übergriffe, Missbrauch, Pornografie, Promiskuität, Prostitution)

… verfügen über ein altersgemässes Grundwissen über die menschliche Fortpflanzung, sexuell übertragbare Krankheiten und Möglichkeiten zur Verhütung.

… kennen die Wirk- und Anwendungsweise verschiedener Mittel und Methoden zur Empfängnisverhütung und können deren Risiken und Nebenwirkungen vergleichen

… kennen Krankheiten, die häufig sexuell übertragen werden, und können erläutern, wie man sich davor schützt.

… wissen um die Verantwortung beider Geschlechter für Empfängnis und Verhütung.

…kennen altersgemässe Medien und Informationsquellen zur Sexualaufklärung.

…können Chancen und Risiken der Mediennutzung benennen und Konsequenzen für das eigene Verhalten ziehen (z.B. Vernetzung, Kommunikation, Cybermobbing, Schuldenfalle, Suchtpotential).

Folgende Themen ergeben sich aus diesen Kompetenzen:

  • Gruppenzwang
  • Pornografie: Umgang und Gefahren
  • Medien
  • Verhütung
  • Geschlechtskrankheiten
  • erstes Mal
  • weitere

Themen für weiterführende Schulen:

  • Beziehungen
  • Lebensstile
  • Medien
  • Verhütung
  • Geschlechtskrankheiten
  • sexuelle Rechte
  • Berufsspezifische Themen

Zyklus 2

Kompetenzen aus dem Lehrplan 21

Die Schüler:innen…

…setzen sich mit dem Zusammenhang von Freundschaft, Liebe und Sexualität auseinander.
…können Qualitäten von Freundschaft und Liebe beschreiben (z.B. Zuneigung, Vertrauen, Gleichberechtigung)
… können über die zukünftige Entwicklung zu Frau und Mann nachdenken
… können Veränderungen des Körpers mit angemessenen Begriffen benennen. (Stimmbruch, Menstruation)
… verstehen Informationen zu Geschlechtsorganen, Zeugung, Befruchtung, Verhütung, Schwangerschaft und Geburt. (Bau und Funktion der Geschlechtsorgane)
… erhalten die Möglichkeit Fragen und Unsicherheiten bezüglich Sexualität zu äussern
… können Geschlechterrollen (z.B. Merkmale, Stereotypen, Verhalten) beschreiben und hinterfragen sowie Vorurteile und Klischees in Alltag und Medien erkennen
… können Vor- und Nachteile direkter Erfahrungen, durch Medien oder virtuell vermittelter Erfahrungen benennen und die persönliche Mediennutzung begründen.

Folgende Themen ergeben sich aus den Kompetenzen des Lehrplan 21:

  • Pubertät (körperliche Veränderungen)
  • Menstruation
  • Erektion
  • erster Samenerguss
  • erster Kuss
  • Verliebtsein, Liebe
  • Beziehungen
  • Bedeutung von Sexualität
  • Pornografie: Umgang und Informationen
  • sexuelle Orientierung, geschlechtliche Identität
  • sexuelle Lust
  • Solosexualität (Selbstbefriedigung)

Zyklus 1

Kompetenzen aus dem Lehrplan 21

Schüler:innen…

… können Unterschiede im Körperbau von Mädchen und Knaben mit angemessenen Begriffen benennen.
… können anhand von Beispielen Rollenverhalten beschreiben und vergleichen.

Folgende Themen ergeben sich aus den Kompetenzen des Lehrplan 21:

  • Ich und mein Körper
  • Mädchen/Jungs
  • Gender
  • Freundschaft, Liebe