News

Workshops, Empfehlungen und vieles mehr

Jetzt reinhören

Ist Sexualität zwangsläufig an Penetration gebunden, oder dürfen sich Formen von Nähe und Lust verändern? Nach der Diagnose einer Vulvaerkrankung stellen sich viele Fragen: Wie reagieren Körper und Psyche, und wie kann ein bewusster, unterstützender Umgang damit in der Beziehung gelingen?

In diesem Austausch beleuchten die Sexolog:innen Melina Dobroka (Vorstandsmitglied des Fachverbands Sexologie Schweiz) und Sara Waldisbühl gemeinsam mit Vertreter:innen des LS-Vereinsvorstands diese Themen. Diskutiert werden sowohl persönliche und beziehungsspezifische Perspektiven als auch zentrale Erkenntnisse aus der Masterarbeit von Sara Waldisbühl (2025) zur weiblichen Sexualität im Zusammenhang mit chronischen Erkrankungen.

Hör jetzt rein!

Workshop: Reguliert & Verbunden

Nähe und Intimität brauchen innere Sicherheit. In diesen Workshops erforschst du, wie dein Nervensystem Körperwahrnehmung, Grenzen und Verbindung beeinflusst. Kurze Theorieimpulse, achtsame Übungen und alltagsnahe Tools unterstützen dich dabei, Präsenz zu entwickeln und Nähe selbstbestimmt und achtsam zu gestalten.
 
Alle Workshops sind offen für Menschen jeden Alters, jeder Identität und ohne Vorerfahrung.
Zum Workshop

Weitere Informationen zu den Workshops findest du unter Kursangebot > Vorträge & Workshops

Newsletter für dich!

Wenn du weiter auf dem Laufenden sein willst, abonniere meinen Newsletter. Damit verpasst du nichts!
Deine Anmeldung konnte nicht gespeichert werden. Bitte versuche es erneut.
Deine Anmeldung war erfolgreich.

Wir verwenden Brevo als unsere Marketing-Plattform. Indem du das Formular absendest, erklärst du dich einverstanden, dass die von dir angegebenen persönlichen Informationen an Brevo zur Bearbeitung übertragen werden gemäß den Datenschutzrichtlinien von Brevo.

Meine Buchempfehlung

"CLIT-Die aufregende Geschichte der Klitoris" von Louisa Lorenz

Das Buch ist persönlich, wissenschaftliche und überzeugend!

Louisa Lorenz beschreibt in ihrem Buch über die Klitoris Faszinierendes! Sie bezeichnet sich als aufgeklärte und emanzipierte Frau*. Doch mit der Auseinandersetzung des Buches merkt sie, dass sie genauso unwissend, wie viele ihrer Freund:innen ist.

Louisa ist die Klitoris-Expert:in und klärt uns über historische, medizinische und kulturelle Aspekte der Klitoris auf. Sie deckt Mythen auf und erklärt, woher die Irrtümer und Missverständnisse zu Sexualität und Anatomie bis heute bestehen.

Dieses Buch eignet sich für alle Menschen, welche sich für den Körper, ihre Sexualität und fundiertes Wissen interessieren.

Hier kannst du das Buch kaufen

Spielerei im Sitzen

 

Spielerei im Stehen

Der Körperquickie

Der Körperquickie ermöglicht dir Kontakt mit deinem Körper aufzunehmen und ins Spüren zu kommen.

Beim Hören der Achtsamkeitsreise wirst du angeleitet, deine Aufmerksamkeit auf deinen Körper zu lenken. Dieses Spüren beflügelt dein körperliches Erleben und hat positive Auswirkungen auf deine Wahrnehmung und somit auch auf deine lustvolle Sexualität. Das Wort „Spielerei“ verdeutlicht, dass der Körper eine „Spielwiese“ ist und achtsames Bewegen dein Körpergefühl verbessert und nachhaltig intensiviert. Denn auch beim Sex ist das Spüren eine wichtige Voraussetzung für Genuss und Wohlbefinden!

Solche und ähnliche „Spielereien“ setzte ich in der Sexualtherapie mit meinen Klient:innen um. Somit erhältst du schon einmal einen Einblick in meine Arbeitsweise.

Möchtest du noch mehr darüber erfahren?

Mehr über mich

Spielerei im Sitzen

 

Spielerei im Stehen

Zyklus 3

Kompetenzen aus dem Lehrplan 21

Die Schüler:innen…

… kennen Anlaufstellen für Problemsituationen (z.B. Familie, Schule, Sexualität, Belästigung, Gewalt, Sucht, Armut) und können sie bei Bedarf konsultieren. (Beratung, Therapie, Selbsthilfe)

… kennen psychische Veränderungen in der Pubertät (z.B. verstärkte Scham und Befangenheit, veränderte Einstellung zum eigenen Körper, erwachendes sexuelles Interesse) und wissen, dass diese zur normalen Entwicklung gehören

… können Erfahrungen und Erwartungen in Bezug auf Geschlecht und Rollenverhalten in der Gruppe formulieren und respektvoll diskutieren (z.B. Bedürfnisse, Kommunikation, Gleichberechtigung).

… können Darstellungen von Männer- und Frauenrollen sowie Sexualität in Medien auf Schönheitsideale und Rollenerwartungen analysieren und Diskriminierungen aufgrund des Geschlechts oder der sexuellen Orientierung kritisch betrachten.

…reflektieren eigene Erwartungen und Anspruche in ihrem Umfeld an Beziehungen, Freundschaften, Partnerschaft und Ehe.(Freundschaft, Partnerschaft, Ehe)

… verbinden Sexualität mit Partnerschaft, Liebe, Respekt, Gleichwertigkeit und Gleichberechtigung und können sexuelle Orientierungen nichtdiskriminierend benennen. (Hetero-, Homosexualität)

… kennen ihre Rechte im Umgang mit Sexualität und respektieren die Rechte anderer. (Selbstbestimmung, Schutzalter, sexuelle Orientierung, Schutz vor Abhängigkeit und Übergriffen)

… können Verhaltensweisen und ihre Auswirkungen im Bereich Sexualität kritisch beurteilen. (Risiken, Übergriffe, Missbrauch, Pornografie, Promiskuität, Prostitution)

… verfügen über ein altersgemässes Grundwissen über die menschliche Fortpflanzung, sexuell übertragbare Krankheiten und Möglichkeiten zur Verhütung.

… kennen die Wirk- und Anwendungsweise verschiedener Mittel und Methoden zur Empfängnisverhütung und können deren Risiken und Nebenwirkungen vergleichen

… kennen Krankheiten, die häufig sexuell übertragen werden, und können erläutern, wie man sich davor schützt.

… wissen um die Verantwortung beider Geschlechter für Empfängnis und Verhütung.

…kennen altersgemässe Medien und Informationsquellen zur Sexualaufklärung.

…können Chancen und Risiken der Mediennutzung benennen und Konsequenzen für das eigene Verhalten ziehen (z.B. Vernetzung, Kommunikation, Cybermobbing, Schuldenfalle, Suchtpotential).

Folgende Themen ergeben sich aus diesen Kompetenzen:

  • Gruppenzwang
  • Pornografie: Umgang und Gefahren
  • Medien
  • Verhütung
  • Geschlechtskrankheiten
  • erstes Mal
  • weitere

Themen für weiterführende Schulen:

  • Beziehungen
  • Lebensstile
  • Medien
  • Verhütung
  • Geschlechtskrankheiten
  • sexuelle Rechte
  • Berufsspezifische Themen

Zyklus 2

Kompetenzen aus dem Lehrplan 21

Die Schüler:innen…

…setzen sich mit dem Zusammenhang von Freundschaft, Liebe und Sexualität auseinander.
…können Qualitäten von Freundschaft und Liebe beschreiben (z.B. Zuneigung, Vertrauen, Gleichberechtigung)
… können über die zukünftige Entwicklung zu Frau und Mann nachdenken
… können Veränderungen des Körpers mit angemessenen Begriffen benennen. (Stimmbruch, Menstruation)
… verstehen Informationen zu Geschlechtsorganen, Zeugung, Befruchtung, Verhütung, Schwangerschaft und Geburt. (Bau und Funktion der Geschlechtsorgane)
… erhalten die Möglichkeit Fragen und Unsicherheiten bezüglich Sexualität zu äussern
… können Geschlechterrollen (z.B. Merkmale, Stereotypen, Verhalten) beschreiben und hinterfragen sowie Vorurteile und Klischees in Alltag und Medien erkennen
… können Vor- und Nachteile direkter Erfahrungen, durch Medien oder virtuell vermittelter Erfahrungen benennen und die persönliche Mediennutzung begründen.

Folgende Themen ergeben sich aus den Kompetenzen des Lehrplan 21:

  • Pubertät (körperliche Veränderungen)
  • Menstruation
  • Erektion
  • erster Samenerguss
  • erster Kuss
  • Verliebtsein, Liebe
  • Beziehungen
  • Bedeutung von Sexualität
  • Pornografie: Umgang und Informationen
  • sexuelle Orientierung, geschlechtliche Identität
  • sexuelle Lust
  • Solosexualität (Selbstbefriedigung)

Zyklus 1

Kompetenzen aus dem Lehrplan 21

Schüler:innen…

… können Unterschiede im Körperbau von Mädchen und Knaben mit angemessenen Begriffen benennen.
… können anhand von Beispielen Rollenverhalten beschreiben und vergleichen.

Folgende Themen ergeben sich aus den Kompetenzen des Lehrplan 21:

  • Ich und mein Körper
  • Mädchen/Jungs
  • Gender
  • Freundschaft, Liebe